“Se não estivermos bem connosco, acabamos por não estar bem para o resto”

No mundo agitado em que vivemos, encontrar o equilíbrio entre corpo e mente é mais do que uma necessidade – é uma prioridade. O episódio Triângulo do Bem-Estar: Movimento, Relaxamento e Nutrição, do podcast/videocast Wellbeing, aborda a importância de três pilares fundamentais para uma vida equilibrada: exercício físico, alimentação e relaxamento. Especialistas do Holmes Place, João Côrça, Mafalda Sá e Paulo Ah Quin, partilham a sua visão sobre como harmonizar estas áreas para promover saúde e bem-estar.

Segundo João Côrça, nutricionista do Holmes Place Palácio Sottomayor, a alimentação é central para a promoção da saúde. “Se aquilo que comemos define aquilo que nós sonos, então temos de refletir bem sobre esse assunto”, diz.

Contudo, João Côrça reforça que não somos apenas o que comemos: “Somos também o exercício que fazemos e aquilo que representa o nosso bem-estar.” Esta visão holística reflete o trabalho em parceria entre diferentes áreas no Holmes Place, garantindo uma abordagem integrada à saúde.

O papel do relaxamento, tão essencial como o movimento e a nutrição, é abordado por Mafalda Sá, Group SPA Manager, que é da opinião de que “se não estivermos bem connosco, acabamos por não estar bem para o resto”.

"Com o exercício adequado, a pessoa consegue ter mais foco para se alimentar melhor, para procurar outras terapias complementares e, no geral, ter uma melhor performance”

Numa sociedade marcada por níveis elevados de stress e ansiedade, os spas podem ser um refúgio indispensável. “O nosso spa é um sítio perfeito para uma pausa, seja para recuperar ou para se preparar para um dia mais exigente”, afirma. Para Mafalda Sá, terapias como massagens de relaxamento, aromaterapia ou Shiatsu têm benefícios imediatos, mas reforça que a consistência é chave. “Muitas vezes, as pessoas experimentam uma vez, mas não têm noção do impacto real porque não o fazem de uma forma regular”, explica.

Já o exercício físico, o terceiro vértice deste triângulo, é descrito por Paulo Ah Quin, Master Trainer, como “essencial para qualquer resultado, seja físico ou psicológico.” Segundo o especialista, não basta ter um plano de exercícios sem cuidar da alimentação ou negligenciar o descanso. “O corpo só funciona bem se todos os pilares estiverem equilibrados”, alerta.

Além dos benefícios físicos, o exercício contribui para um maior foco e motivação. “Com o exercício adequado, a pessoa consegue ter mais foco para se alimentar melhor, para procurar outras terapias complementares e, no geral, ter uma melhor performance”, explica.

Os desafios impostos pela vida moderna e pelas redes sociais também foram tema de reflexão. Paulo Ah Quin observa que as redes sociais criam uma pressão constante para projetar uma imagem idealizada de felicidade e sucesso. O especialista é da opinião de que é importante que a pessoa olhe para si própria e descubra o que realmente precisa, sem se sentir obrigada a mostrar algo aos outros.

Em última análise, o equilíbrio entre movimento, relaxamento e nutrição não é apenas uma questão de saúde física, mas também de saúde mental e emocional. Cultivar rotinas que incluam exercícios, alimentação equilibrada e momentos de introspeção e relaxamento é, afinal, o caminho para uma vida mais plena e produtiva.

Assista à conversa completa por aqui: