Desligar-se do trabalho, planear e estabelecer limites, as chaves para uma pausa eficaz nas férias

Num ambiente de trabalho cada vez mais interligado, os especialistas em saúde mental da Quirónprevención sublinham a importância de estabelecer limites claros antes de ir de férias, bem como de promover uma cultura organizacional que respeite o direito ao descanso.

Recordam-nos que a Páscoa é uma oportunidade ideal para fazer uma pausa, desligar-se do trabalho e recarregar baterias. Após um início de ano intenso e stressante, conseguir uma verdadeira desconexão continua a ser um desafio para uma percentagem crescente da população ativa. Relatórios recentes concluíram que entre 40% e 60% dos trabalhadores não conseguem desligar-se completamente durante as férias. Estes números mostram a dificuldade crescente de separar a vida profissional da vida pessoal e sublinham a necessidade de implementar medidas que favoreçam uma verdadeira desconexão.

A empresa especializada na prevenção dos riscos profissionais recomenda a adoção de algumas boas práticas antes do início do período de férias. Em primeiro lugar, é essencial efetuar uma última verificação dos e-mails e das mensagens urgentes, certificando-se de que tudo está sob controlo antes de se desligar. Desta forma, reduz-se o risco de interrupções durante os dias de folga. A nível individual, a recomendação é simples mas essencial: estabelecer limites claros e comprometer-se a respeitá-los.

MODO AVIÃO

A desconexão digital é, hoje em dia, uma condição essencial para conseguir uma verdadeira pausa mental e emocional. A utilização contínua de dispositivos eletrónicos, especialmente telemóveis, pode interferir com o descanso e até prolongar a sensação de cansaço. Segundo os especialistas, quem passa mais de uma hora por dia ao telefone ou continua a responder a e-mails de trabalho durante as férias corre um risco maior de sofrer sintomas de exaustão a médio e longo prazo.

Por esta razão, a Quirónprevención incentiva os trabalhadores a deixarem os seus dispositivos fora do seu alcance durante determinados períodos do dia, permitindo-se desfrutar de atividades que realmente promovem o descanso: caminhar ao ar livre, ler, fazer exercício ou partilhar tempo com a família e amigos, sem interrupções digitais.