Estão à distância de um clique e, embora no ecrã, podem ser a forma mais simples de criar hábitos saudáveis no dia a dia, contribuindo positivamente para o bem-estar.
Mais uma notificação a saltar no ecrã do seu telemóvel. Mas esta diz-lhe para abrandar. Está na hora de respirar. Tente esvaziar a mente e não pensar, ainda que por uns breves instantes, em todos os emails que tem por responder, nas mensagens não lidas no WhatsApp, nas tarefas que continuam por riscar na sua checklist e na jornada de trabalho que teima em se estender, consumindo o tempo dedicado à vida pessoal. Faça uma pausa. Dez minutos diários de meditação, à distância de um toque na app que já descarregou para o seu smartphone, certamente que não vão atrasar o seu dia. Antes pelo contrário. Podem fazer uma grande diferença na sua saúde mental.
“A Headspace ajuda-me muito no controlo da minha respiração, que noto ser o meu ponto máximo de ansiedade. Cada vez que estou nervosa sinto-me sem ar e, como sei que é algo…
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