“Quando tratamos do corpo estamos a tratar da mente e vice-versa”

O equilíbrio entre corpo e mente é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e feliz. No quarto episódio do podcast Wellness by Holmes Place, especialistas e convidados partilharam experiências e reflexões sobre como o exercício físico, a respiração e a consciência corporal podem transformar não só o corpo, mas também o estado emocional.

“Quando tratamos do corpo, estamos a tratar da mente e vice-versa”, afirmou Fernanda Freitas, ex-jornalista e empresária. Para Fernanda Freitas, a atividade física foi essencial para enfrentar uma doença autoimune e equilibrar os impactos de uma vida intensa. “Para além da inatividade fazer mal de uma perspetiva inflamatória, para a mente é péssima”, refere.

O master trainer do Holmes Place, Paulo Ah Quin, enfatizou que o exercício é ainda mais essencial para quem enfrenta desafios de saúde. “As pessoas que têm uma condição ou limitação precisam ainda mais de uma atividade física adequada. É essencial procurar ajuda especializada e terem acesso a um plano de treino adequado que promova ganhos constantes de saúde.”

A consciência corporal e a respiração foram destacadas como ferramentas poderosas, tanto no desporto quanto na vida quotidiana. Para Fernanda Freitas, aprender a nadar aos 50 anos foi um marco de superação, pois tinha hidrofobia diagnosticada e nunca pensou que fosse possível ultrapassar. Com a ajuda de uma professora do Holmes Place, ultrapassou esse medo. “Agora uma das coisas que mais gosto de fazer é nadar”, conta.

"Quando vou treinar, marco essa hora como uma reunião privada. É o meu tempo.”

A criação de uma rotina que priorize o bem-estar também foi amplamente discutida. Fernanda Freitas defendeu a importância de reservar tempo na agenda para cuidar de si: “Quando vou treinar, marco essa hora como uma reunião privada. É o meu tempo.” Paulo Ah Quin concordou: “Não nos podemos colocar para último lugar, porque vamos pagar mais tarde a fatura”. É essencial cuidarmos de nós para conseguirmos fazer aquilo que nós fazemos melhor, que é trabalhar ou outra atividade qualquer, durante muito mais tempo, com mais saúde e capacidade”, explica.

Ambos destacaram que o Holmes Place oferece um conceito de Clube, onde é possível aliar exercício físico a momentos de trabalho e socialização. “Quando marco uma aula com o meu personal trainer (PT), organizo o meu dia todo para que possa ficar no clube. Ou seja, faço aula com o PT, depois nado um bocadinho, tenho uma reunião, trabalho lá no café, depois almoço ou convido um cliente para almoçar, porque é um Clube e, portanto, acaba por ser uma segunda casa”, explica a empresária.

Mais do que resultados imediatos, a conexão entre corpo e mente exige paciência e consistência. “As pessoas querem tudo para ontem, mas é preciso tempo”, lembrou Paulo Ah Quin. A prática regular, ainda que simples, como uma caminhada ou exercícios de respiração, pode trazer mudanças significativas.

Assista à conversa completa aqui: